tips untuk yang gak bisa tidur....

Huaaaah….

                 Huaaaaa….

                                      Huaaaaaa……

                            Nina bobo…oh…nina bobo…kalau tidak bobo di gigit nyamuk……

Ngantuuuk, tapi ngga, bisa tidur??? INSOMNIA!!! SobatMuda, sering ngga’ sich mengalami insomnia ??? Insomnia atau susah tidur sering kali dialami banyak orang. Kebanyakan sich, alasannya beragam. Bisa karena kebiasaan tidur malem atau gangguan kesehatan atau bisa jadi karena gangguan kesehatan.

Nah, kali ini Mbak Tips punya tips bagaimana meringankan insomnia. Simak baik-baik ya…..

·         Kenali gejalanya

Ini penting banget. Jangan sampe insomnia kamu, kamu anggap hal yang biasa saja. Karena kalau kebiasaan tidur malam bisa merusak kesehatan. Sesuai teorinya, manusia mempunyai waktu istirahat minimal 6 jam dalam sehari. Jadi, ketika waktu istirahat kita berkurang, maka proses regenerasi sel dalam tubuh akan terhambat.

·         Biasakan tidur tepat waktu

Kebanyakan gejala insomnia, kita sendiri yang mengawalinya. Kebiasaan keluar malam, bergadang dengan teman dan nonton bola atau yang lainnya, menjadi awal insomnia.

·         Lakukan Straching

Apa hubungannya ya, starching ma insomnia??? Jadi, ketika kita melakukan straching, otot-otot dalam tubuh kita meregang dan membuat tubuh kita lebih relax. Atau, ketika proses starching, otomatis tubuh kita akan merasa capek, dan obatnya orang capek adalah tidur.

·         Gunakan aroma terapi

Aroma terapi bisa dijadikan sebagai alternative mengatasi kelelahan. Gunakan aroma terapi yang menggunakan lavender. Lavender dipercaya mampu memberikan rasa nyaman dan tenang.

·         Hubungi dokter

Kalau insomniamu parah banget, sebaiknya konsultasi ke dokter, siapa tahu insomniamu akibat dari gangguan saraf.

Nah, selamat mencoba ya…. Oh ya, tips diatas harap diterapkan secara maksimal. Jangan pernah menggunakan obat tidur dan sejenisnya, karena membuat ketagihan.Ok….